Fra stress til ro

Gør noget ved din stress nu!

Book en gratis afklarende telefonsamtale på 30 minutter. Du beskriver din situation, og jeg kommer med mit input til, hvordan et stresscoachingforløb kan støtte dig i at komme ud af stress og forebygge fremtidig stress. Sammen finder vi ud af, om vi er det rette match.

Du kan også allerede her tilmelde dig mit nyhedsbrev og få inspiration og input til stresshåndtering, selvindsigt og klarhed.

Book en afklarende samtale
Tilmeld dig mit nyhedsbrev

Hvad er stress?

Stress er en fysisk og psykisk belastningstilstand, som kan ramme alle, og som du skal have hjælp til at komme ud af.

Måske genkender du følgende:

  • Anspændthed: Du har problemer med at slappe af, du er irritabel, du er træt, du er anspændt
  • Søvn: Du sover dårligt og uroligt, du har svært ved at falde i søvn, du vågner tidligt uden at kunne falde i søvn igen, du vågner flere gange i løbet af natten
  • Humør: Du er trist til mode, du mangler selvtillid, du har dårlig samvittighed eller skyldfølelse, du mangler interesse for de ting, du foretager dig i dagligdagen
  • Krop: Du har ondt i maven, du har ondt i hovedet, du har hjertebanken, du har muskelspændinger
  • Tanker: Du har svært ved at koncentrere dig, du har svært ved at tænke klart, du har svært ved at huske, du har svært ved at træffe beslutninger
  • Følelser: Du har svært ved at mærke, hvad du har lyst til, du oplever, at dit humør svinger op og ned, du er grådlabil, aggressiv eller handlingslammet

(Kilde: Det Nationale Center for Arbejdsmiljø).

Stress kommer i forskellige grader og er forskelligt for alle. Hvis du oplever en eller flere af ovenstående meget ofte og i svær grad, skal du tage det alvorligt og gøre noget. Stress er en alvorlig ting og kan gøre stor skade, når den bliver langvarig og kronisk. Kontakt din læge eller kontakt mig for yderligere afklaring.

Processen:

  • Fase 1: Ro på

    Først og fremmest skal du ud af stresstilstanden. Den første fase handler derfor om at få ro på dit nervesystem og din hjerne. Denne fase varer typisk mellem to og 8 uger alt efter graden af din stresstilstand.

  • Fase 2: Identifikation af stressorer

    I denne fase identificerer du, hvad der stresser dig, og hvordan du kan fjerne eller håndtere stressorerne. Denne fase varer typisk en måned.

  • Fase 3. Forebyggelse af stress

    I denne fase får du værktøjer til at forebygge fremtidig stress. Du arbejder med tydeliggørelse af, hvad der er allervigtigst for dig at prioritere fremadrettet, og hvordan du kan gøre det. Denne fase falder ofte sammen med fase 2 og vil vare en til to måneder.

  • Fase 4: Tilbage på arbejdet

    I denne fase er du klar til at komme tilbage på arbejde. Her arbejder vi på at gennemgå planen for din tilbagekomst på arbejdspladsen. Det er vigtigt, at du ikke kommer for hurtigt i gang og ikke starter for brat op. Derudover er det vigtigt, at de stressorer, der handler om din arbejdsplads er håndteret eller vil blive taget hånd om. Vi taler sammen om, hvad du skal tale med din chef om og hvordan.

    Et typisk stresscoachningforløb varer omkring 3 måneder, hvor forløbet er mest intensivt i starten med ugentlige samtaler.

Min erfaring med stress

Stress kan ramme alle

Jeg blev selv ramt af stress i alvorlig grad, da jeg var ganske ung. Jeg var mor til et to årigt-barn, stod midt i en skilsmisse, et jobskifte, en flytning og blev oveni det ganske alvorligt syg. Det var på et tidspunkt, hvor stress ikke var noget, vi talte om. Det var ikke blevet en almindelig ting at tale om. Så jeg arbejdede mig igennem det, så godt jeg kunne.

I 2007 uddannede jeg mig bl.a. til stresscoach og i 2009 til mindfulnessinstruktør for at få værktøjer til at spotte, håndtere og forebygge stress. Jeg har arbejdet som HR-chef og leder med fokus på trivsel på arbejdspladsen – både i den store organisation, i min afdeling og hos mig selv.

Når jeg arbejder med dig, trækker jeg derfor på en stor erfaringsbase dels fra arbejdspladser, dels egne erfaringer, dels arbejde med øvrige stressramte. Stress skal ikke være et tabu, og der er ingen skam i at få stress, for det kan ramme os alle og det rammer forskelligt. Det vigtigste er at komme ud af det igen.

Pris og forløb

Et stresscoachingforløb er typisk på mellem 5 og 10 samtaler alt efter, hvor hårdt ramt du er. Efter de første 5 samtaler vurderer jeg sammen med dig, om det er nødvendigt med flere samtaler. En samtale varer 60 minutter og foregår pr. telefon eller on-line.

5 samtaler: 5.500 kr. ex moms

1 samtale: 1500 kr. ex moms

Inklusiv i min sparring:

Når vi har en aftale om et forløb, så har jeg dedikeret mig til at hjælpe og støtte dig så meget som muligt undervejs. Du har derfor en digital hotline, hvor du kan sende mails eller sms alle ugens dage og få svar indenfor 24 timer.